Migraines - My Story pourrait vous aider

Si vous êtes comme moi et 28 millions de personnes d'autres aux États-Unis, vous obtenez des migraines. Certains d'entre nous ont la migraine classique avec les lumières clignotantes en zigzag dans les yeux qui vous avertissent de l'imminence une migraine. D'autres, comme moi, se aucun avertissement. Il vient juste de suite. Bang. Soudain, tout est trop fort et trop lumineux. La nausée n'est pas très amusant, que ce soit.

On estime que près de la moitié de la population aux États-Unis qui ont des migraines ne se diagnostiquée et traitée. Donc, potentiellement, il pourrait y avoir encore plus que les 28 millions.

Plus de femmes que d'hommes des maux de tête migraineux. Environ 35% de toutes les femmes souffrant de migraines souffrent quatre ou plus d'un mois. À propos de l'expérience 40% un ou moins d'un grave attaque d'un mois. Ils peuvent durer de quatre heures à trois jours. Certains peuvent durer plus longtemps.

Le plus triste, c'est que je crains que la plupart des victimes de migraine ont la même expérience lorsqu'on cherche à obtenir de l'aide que j'ai fait. Je suis finalement allé voir un neurologue. Après environ une heure et demie de questions et de tests, il m'a dit que, oui, j'ai eu des migraines, que je connaissais déjà. Puis il m'a demandé ce que je voulais de lui. Je lui ai dit que je voulais qu'il m'aide à comprendre pourquoi je me les procurer et comment arrêter les avoir. Il m'a dit que je les obtenir parce que je les chercher et me renvoya avec quelques pilules que, fondamentalement, faites ma vie encore pire. Et il était assez mauvais pour commencer.

Je n'ai pas de migraines classiques; le genre qui vous donnent avertissement et le dernier pour un couple de jours. Je les avais tous les jours un peu plus de quatre ans. Je n'ai pas eu une migraine unique pour environ six ans maintenant. Depuis quelques années avant que, je dois la migraine occasionnelle que j'ai continué à travailler tout ça. Il exige un dévouement et la persévérance, mais il est tout vaut la peine.

Peu importe ce que le médecin peut vous dire, il ya une raison pourquoi vous obtenez une migraine. Malheureusement, quand j'étais à mon pire, la communauté médicale a été principalement axée sur la prescription de médicaments. Ceci est en train de changer à une approche plus holistique. Cependant, il est encore principalement à vous de comprendre pourquoi et modifier votre vie afin que vous n'avez plus les obtenir. J'ai eu beaucoup de motivation parce que ma vie avait à peu près terminée en raison d'avoir des migraines tous les jours. Ainsi, les sacrifices que j'ai à faire afin de ne pas les avoir vraiment ne semblent pas si mal que ça ces nombreuses années plus tard. En fait, seuls d'autres considèrent les sacrifie. Je suis probablement en meilleure santé maintenant qu'à n'importe quel autre moment de ma vie.

Il ya tellement de choses différentes qui déclencheront une migraine pour une personne sensible qu'il est difficile de croire. Certaines personnes ont un ou deux déclencheurs et ils n'ont pas les rencontrer si souvent que cela et ils ne comptent que quelques migraines d'un an. D'autres, comme moi, ont beaucoup de déclencheurs. Cela peut rendre très difficile de trouver tous les éléments déclencheurs et les éliminer de votre vie. Ce qui suit est une liste de mes déclencheurs, certains d'entre eux sont communs à quelques personnes: le lait et tout ce qui fait de lait, y compris le beurre, le blé, le maïs, y compris l'huile de maïs, amidon de maïs et de sucre de maïs, les bananes, les fraises, le chocolat, la caféine ; noix; arachides, des champignons, levures; champignons de l'environnement; édulcorants artificiels; colorants artificiels; arômes artificiels; conservateurs; agrumes; l'alcool, que ce soit dans les boissons ou dans l'environnement (comme dans les laques), des parfums, (et pas seulement des parfums, mais tout parfumés produit), et la plupart des produits pétrochimiques.

Parmi la population générale, la migraine le plus courant déclenche sont les suivants: fromage vieilli, le chocolat, les boissons alcoolisées; consommation excessive de sel; nitrates (un conservateur); glutamate monosodique (MSG), les changements dans le temps, la fatigue excessive; de ​​sauter des repas, des changements dans le sommeil normal modèle, la déshydratation; lumière et le stress émotionnel, dans aucun ordre particulier. Les migraines peuvent également être déclenché quand vous êtes enfin en mesure de se détendre ou tout simplement après un effort physique.

Pour les femmes, la sensibilité aux substances alimentaires peut être beaucoup plus pendant les jours prémenstruels et menstruels qu'à d'autres moments du cycle. Entrer dans la ménopause peut également augmenter la sensibilité aux déclencheurs de migraines. Beaucoup de femmes qui n'ont jamais eu de migraines avant de les développer au cours de la ménopause. Dans certains cas cependant, la ménopause entraîne une cessation des migraines. Aussi, en général, la pilule contraceptive augmente la fréquence et la gravité des crises de migraine.

Environ un homme pour quatre femmes auront la migraine. Mais, ils ne les obtenir. En outre, les hommes sont plus enclins à une forme de migraine appelé le groupe de tête. Certaines personnes considèrent le groupe de tête pour être bien pire que les migraines, si vous pouvez imaginer quelque chose de pire que cela. Un autre nom pour des maux de tête cluster est «maux de tête suicide". À un moment donné, je n'ai peut-être considérer que ma seule option.

Sur la journée rare bonne, j'aurais une couple d'heures dans l'après-midi alors que je pouvais réellement faire un petit quelque chose. Sur certaines de ces jours, je me prends à la bibliothèque et de vérifier tout ce que je pouvais trouver sur les maux de tête, en général, en particulier les migraines, allergies, intolérances alimentaires, le stress, etc. Toute ma lecture a indiqué que je devrais, d'abord, concentrer mon attention sur les denrées alimentaires.

Lorsque vous pensez à peu près tout ce que vous mangez de provoquer une migraine, elle rend un peu difficile de faire des défis alimentaires. La première étape dans le défi consiste à éliminer. Vous devez arrêter de manger les aliments que vous soupçonner de provoquer une migraine pendant au moins deux semaines. Puis, un par un, les rajouter. Gardez un journal de la migraine. Dans ce document, de garder trace de ce que vous mangez chaque jour, et quelques notes sur la façon dont vous vous sentez et ce que vous faisiez. Pendant deux semaines, je n'ai rien mangé, mais les œufs, un hamburger, des pommes, le gruau et les épinards. Je ne buvait que de l'eau. Après deux semaines, j'ai eu beaucoup moins de migraines, mais ils ne disparaissent pas tous ensemble. Comme il s'est avéré, il y avait un facteur de stress pour être traitées, ainsi. Idéalement, vous devriez venir à un point où vous n'avez pas de migraines. De toute évidence, cette méthode est plus facile à mettre en œuvre le plus souvent vous avez des migraines, parce que vous n'avez pas à dépenser autant de temps dans l'élimination avant d'arriver à un point où vous n'avez pas de migraines.

En outre, les déclencheurs moins que vous soupçonnez, la plus longue période de temps, vous pouvez passer à les éliminer parce que votre régime alimentaire ne sera pas trop limité. Deux semaines à peu près tout le temps, je pourrais gérer un tel régime restreint. Le point est d'être aussi certaine que vous le pouvez que vous ne plus avoir la migraine avant d'ajouter retour vos déclencheurs présumés.

Une migraine peut durer jusqu'à 48 heures pour se développer après avoir mangé un déclencheur. Donc, idéalement, vous devriez rajouter un aliment pendant deux jours. Pour ce faire, d'être certain que votre corps est au courant. Aussi, certaines personnes peuvent tolérer de petites quantités d'un déclencheur, mais pas nécessairement deux jours d'affilée. Ensuite, attendre pendant trois jours avant de considérer que la nourriture pour être sûr et l'ajout d'un nouvel aliment. Si l'un de vos suspects déclenche une migraine, l'éliminer de votre vie. J'ai un ami qui sait que le chocolat lui donne une migraine, mais elle mange quand même. Puis elle se plaint de maux de tête. Je n'ai jamais compris cela. Sauf qu'elle ne l'utiliser comme une excuse pour rester à la maison du travail. Pourtant, pourquoi voudriez-vous faire quelque chose à dessein que vous savez vous fait tant de douleur?

Tel que mentionné précédemment, les aliments ne sont pas les seules causes de la migraine. La plupart des professionnels sont d'accord que le traitement des migraines se compose de: supprimer ou à modifier des déclencheurs; contrôler la réactivité exagérée biologique et soulager la douleur une fois manifeste si elle ne peut être empêchée.

Personnellement, je pense que les deux premières options sont les meilleurs. Pour moi, avoir des migraines tous les jours, il aurait été dangereux de prendre au sérieux tous les jours vasoconstricteurs. Comme son nom l'indique, ils restreignent vos veines et les artères et ainsi augmenter votre tension artérielle, parfois dangereusement. Donc, je me suis concentré sur l'identification et la suppression mes déclencheurs. En effet, ce qui conduit à la maîtrise de la réactivité biologique exagérée.

Il est généralement admis que les migraines sont provoquées par la dilatation et la constriction des cyclique des vaisseaux sanguins. Au fond, comme je viens de le comprendre, ce qui se passe, c'est que certains facteurs alimentaires ou environnementaux qui cause vos vaisseaux à se dilater. Cela provoque une chute de la pression artérielle que le corps considère comme défavorable et il resserre les vaisseaux pour compenser. Mais, le déclencheur est toujours présent et donc les vaisseaux se dilatent à nouveau. Ce cycle se poursuivra pendant un certain temps jusqu'à ce que, pour l'essentiel, le corps abandonne et laisse les vaisseaux dilatés. C'est alors que la migraine se produit. Le cycle peut commencer tout aussi facilement avec constriction comme par une dilatation. Juste exactement pourquoi vaisseaux dilatés doit être vécue comme la douleur chez certaines personnes n'est pas encore totalement claire.

Tel que mentionné précédemment, les aliments ne sont pas les seuls déclencheurs de migraines. Le stress émotionnel et l'effort physique peuvent également les provoquer. Ceux-ci peuvent être un peu plus difficile à traiter. Mais j'ai trouvé, une fois que vous briser le cycle de la migraine, il devient beaucoup plus facile de les gérer. Le cycle d'entre eux peut être un peu comme un Catch 22, ou pour paraphraser le neurologue, vous les obtenez parce que vous avez eus. C'est là que le contrôle de la réactivité exagérée biologique entre en jeu. J'ai trouvé que, en éliminant mes déclencheurs de ma vie quotidienne, je ne peux tolérer des quantités très petites de produits de champignons ou de maïs sur une base très rares.

Si vous déterminez que déception post-effort est un élément déclencheur pour vous, il est recommandé que vous rythme de vos activités physiques quotidiennes afin qu'ils ne sont jamais trop extrême. Si vous souhaitez travailler, pensez à le faire dans deux ou trois parties, plutôt que tout à la fois. Si vous avez un travail très physique, considérez le changer. J'ai dû très réorganiser la façon dont je gagner un revenu à cause de tous mes déclencheurs environnementaux. Et je comprends que certaines de ces décisions peut être très difficile.

Si le stress émotionnel est l'un de vos déclencheurs, ainsi que les mendiants à l'évidence. Toutefois, cela pourrait être l'un des facteurs les plus difficiles à gérer. Très souvent, le stress émotionnel mènera à la tension des muscles du cou, le dos et les épaules. Cela peut conduire à une céphalée de tension, qui peut effectivement déclencher une migraine chez les personnes sensibles. Migraines mis à part, éliminer le stress de votre vie mènera à tous la santé autour d'une meilleure.

Il ya probablement autant de façons de composer avec le stress car il ya des gens dans le monde. J'ai trouvé que le changement de mes attitudes à l'égard de certaines choses qui me stressait a été le plus affective. Je suis passé de "préoccupante" à propos d'une réunion à "anticiper" une réunion. Modification de vos étiquettes pour des choses peut être utile. Attendre en ligne à l'épicerie n'est pas "une perte de temps et pourriez-vous s'il vous plaît tous les dépêcher", mais un temps pour se détendre et ne rien faire, mais respirer pendant un petit moment.

Si vous ne pouvez pas obtenir une poignée sur les aspects émotionnels de votre stress, envisager d'essayer la formation de biofeedback. Cela peut vous aider à réaliser lorsque vous tendez vos muscles et de prendre le contrôle sur eux la détente. En outre, il est prouvé que si une personne peut apprendre de manière sélective augmenter la température de leurs mains, ils peuvent court-circuiter la migraine. Certaines personnes ont trouvé le yoga ou la méditation pour être d'avantage. J'ai pris la route en collaboration avec le biofeedback changer mes étiquettes et je n'ai jamais regretté le temps ou la dépense.

Je tiens à ajouter quelques notes finales. J'ai abandonné ma dépendance à l'égard des analgésiques. Ils peuvent causer des céphalées de rebond qui peuvent déclencher des migraines. Ne pas essayer d'obtenir une activité physique régulière. C'est merveilleux pour votre santé et peut aider à réduire votre niveau de stress. Riez tant et aussi souvent que vous le pouvez. Corrigez les problèmes de santé existants, tels que l'hypertension artérielle et les troubles de glycémie. Ne pas fumer. Mangez au moins quatre repas régulièrement espacés tous les jours. Essayez d'aller dormir à la même heure chaque soir et se lever à la même heure chaque matin. Ai-je mentionné rire?

Rappelez-vous, rien ne reste le même pour longtemps. Tout change. Il peut sembler mauvais moment, mais il ne sera pas toujours. Travailler à des changements positifs. Je suis toujours là et ma vie est bonne.

Oh, sur le côté positif, j'ai pris un passe-temps que je pouvais faire à la maison. Un que je ne pouvais ramasser et déposer que mes migraines dictée. Cela a été la fabrication de bijoux. Je suis aussi devenu un cuisinier beaucoup mieux à cause de mes migraines. J'ai dû éliminer les aliments tant que je ne pouvais plus manger à l'extérieur et si je voulais vraiment délicieux aliments, j'ai eu à le faire. Mon mari a été reconnaissant pour cela. Autour de chaque nuage sombre, il ya une doublure argentée.