Low Carb Dos Liste Foods et ne pas faire

Il n'est pas difficile de trouver un glucides des aliments liste à faible; les étiquettes nutritionnelles présentes sur tous les aliments emballés donne un nombre de grammes de glucides par portion du contenu. Le truc, c'est juste de se rappeler qu'une portion peut être très petite. Mais même ces aliments emballés qui ont un contenu peu ou pas de glucides peut avoir été traitée et n'en ont presque pas de leur fibre ou d'éléments nutritifs laissés. Ajoutez à cela des agents de conservation artificiels et des niveaux élevés de sodium qui est une saveur principale de renforcer dans de nombreux aliments préemballés, et le nombre faible teneur en glucides des aliments transformés qui méritent une place sur la liste des aliments à faible y6our glucides devient encore plus petit.

Conservateurs artificiels peut être grande pour préserver le contenu des aliments faibles en glucides transformés en un ensemble, mais ils ne font rien pour préserver la santé de ceux qui les consomment. Alors que le sel contient de l'iode qui est essentiel pour la santé thyroïde, les quantités excessives de sel dans les aliments transformés peuvent conduire à l'hypertension et si trop de sel est consommé depuis trop longtemps, à la rétention hydrique et d'insuffisance cardiaque.

Keep It Natural

Les meilleurs aliments pour avoir sur votre carb aliments liste à faible, donc, sont ceux qui sont dans le plus près à leur état naturel que possible. Parce que vous allez être limiter votre consommation de produits céréaliers à grains entiers qui sont riches en fibres et en vitamines, vous aurez besoin de trouver les nutriments ailleurs. Les aliments naturels, les fruits crus ou légèrement en particulier à la vapeur et légumes, même en petites quantités des quantités importantes de minéraux, de vitamines et phytonutriments.

Lorsque vous démarrez une faible teneur en glucides des aliments liste, la première chose que vous devez faire est d'établir des catégories pour les glucides simples et complexes. Ce n'est que rarement allez-vous utiliser aliments riches en glucides simples lorsque vous suivez un faible teneur en glucides plan alimentaire, les petites quantités de glucides qui vous êtes autorisé doit venir presque entièrement sous la forme d'hydrates de carbone complexes.

Les aliments les plus éminents sur votre carb aliments liste à faible, bien sûr, sera aliments riches en protéines comme la viande, la volaille, du poisson et fruits de mer, œufs, fromage, les graines et les noix. Vous aurez également les graisses comme le beurre, l'huile végétale d'olive et d'autres, et de la crème, mais les nutritionnistes conviennent que les huiles monoinsaturées comme l'huile d'olive sont les meilleurs pour nous. Et même si vous pouvez avoir l'impression qu'un régime alimentaire faible en glucides vous donne carte blanche à manger autant de protéines et de matières grasses que vous le souhaitez, exagérer l'un d'eux mènera à un gain de poids et autres problèmes de santé.

Vs Complexe. Les glucides simples

Parce que vous aurez besoin de manger des glucides simples, comme les fruits, en très petites quantités pour les éléments nutritifs qu'ils contiennent, assurez-vous juste que vous ne perdez pas votre allocation simple, les glucides sur les fruits en conserve. Autres glucides simples sont le sucre du lait, ou le lactose, les produits laitiers fondateurs, et le saccharose, ou sucre de table, des milliers fondateurs de surgelés, en conserve, et les aliments en boîte. Les deux fruits et le lait méritent de le faire pour vous à faible teneur en glucides des aliments liste. Tout ce qui le sucre de table doit être évitée autant que possible.

Même les éléments de la boulangerie du coin, bien qu'ils puissent être fraîchement sorti du four et ne contiennent aucun agent de conservation, aura du sucre, et plus que probablement, la farine blanche transformés. Ils sont un sujet tabou sur tous les autres régimes, et devrait être un sujet tabou sur vous à faible teneur en glucides des aliments liste ainsi.

Bien que pas de pain est un aliment faible en glucides, il ya une place pour le pain de grains entiers dans votre liste des aliments entiers glucides. Il vous donnera la fibre dont vous avez besoin pour vous aider à remplir et à ralentir les processus digestifs de sorte que vous sentir rassasié plus longtemps, et que votre taux de sucre dans le sang reste stable....